ドラムを始めたばかりの頃にぶつかりやすいのが、「手と足がつられて同じ動きになってしまう」「右手のハイハットに合わせて足まで動いてしまう」という悩みです。ドラムは両手両足でそれぞれ違うリズムを叩く楽器なので、最初から手足がバラバラに動かないのは当たり前のことです。
結論から言うと、手足をバラバラに動かせるようになるコツは、いきなり全部を合わせず、パーツに分けて覚えてから1つずつ組み立てることです。この記事では、手足がつられる理由と、ドラムセットがなくてもできる練習から8ビートの応用まで、段階的な練習の手順を紹介します。
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ドラムは自宅練習の壁がいちばん高い楽器です。電子ドラムや練習パッドを使えば、音を抑えたまま手足の動きを固められます。スタジオに行ける日だけが練習日、という状態から抜け出せます。
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ドラムで手足がバラバラに動かない理由
ふだんの生活では、両手両足をまったく別のリズムで同時に動かす場面はほとんどありません。そのため、体は「右手と右足を同時に動かす」「両手を同じタイミングで動かす」といった、そろった動きに引っぱられやすくなります。ドラムで手足がバラバラに動かないのは、才能の問題ではなく、その動きをまだ体が覚えていないだけです。
ドラムの基本の構えでは、右利きの場合、右足をバスドラムのペダル、左足をハイハットのペダルに置き、両手にスティックを持ちます（ヤマハ楽器解体全書「まずは基本の構え方」）。つまり、4つの手足がそれぞれ別の役割を持つことになります。この「4つの役割を同時にこなす」ことが難しさの正体です。
つられやすい代表的なパターン
- 右手でハイハットを刻むと、右足のバスドラムも同じタイミングで踏んでしまう
- スネアを叩くタイミングで、バスドラムまで一緒に踏んでしまう
- バスドラムを2回続けて踏む部分で、手のリズムが崩れる
- フィルインのあと、ハイハットに戻るタイミングがずれる
自分がどのパターンでつまずいているかを把握しておくと、練習するべきポイントが見えてきます。
手足を分けて覚える練習の手順
ここからは、手足をバラバラに動かすための練習を、順番に紹介します。どのステップも、メトロノームをゆっくりめのテンポに設定して行いましょう。
ステップ1：声に出してカウントする
まずは手足を動かす前に、「ワン・エン・ツー・エン・スリー・エン・フォー・エン」と8分音符のカウントを声に出します。リズムを声で言えるようになると、どのタイミングでどの手足を動かすかが頭の中で整理されます。
ステップ2：1つずつ動かす
次に、右手だけでハイハットの8分音符、左手だけでスネアの2拍目と4拍目、右足だけでバスドラムの1拍目と3拍目、というように、パーツを1つずつ叩きます。それぞれがメトロノームに合わせて安定して叩けることを確認しましょう。
ステップ3：2つずつ組み合わせる
1つずつ叩けたら、2つずつ組み合わせます。おすすめの順番は次のとおりです。
- 右手（ハイハット）＋左手（スネア）
- 右手（ハイハット）＋右足（バスドラム）
- 左手（スネア）＋右足（バスドラム）
特に「右手＋右足」は、同じ側の手足なのでつられやすい組み合わせです。ハイハットの8分音符のうち、バスドラムと重なるのは1拍目と3拍目の頭だけ、と意識しながら叩いてみてください。
ステップ4：3つを合わせて8ビートにする
2つずつの組み合わせが安定したら、右手・左手・右足の3つを合わせて基本の8ビートにします。ここでつまずいたら、すぐにステップ3へ戻って、うまくいかない組み合わせを練習し直しましょう。8ビートの細かな練習手順は、次の記事で解説しています。
ドラムセットがなくてもできる手足の練習
「家にドラムセットがないから、手足を合わせる練習ができない」と思うかもしれませんが、身近なものでも十分に練習できます。
ひざと床を使った練習
椅子に座り、右手で右ひざ、左手で左ひざを叩きながら、右足のかかとを床につけたままつま先で床を踏みます。これだけで、8ビートの手足の組み合わせを再現できます。音が出にくいので、夜でも練習しやすいのが利点です。
練習パッドと足踏みを組み合わせる
ゴム製の練習パッドがあれば、手はパッドで叩き、足は床を踏んでバスドラムの代わりにします。スティックを使うことで、実際のドラムに近い感覚で練習できます。スマートフォンのメトロノームアプリと組み合わせて、テンポを意識しましょう。
電子ドラムで仕上げる
手足の動きがまとまってきたら、電子ドラムで実際のペダルを踏みながら練習すると、本物のドラムセットに近い感覚が身につきます。Roland TD-02Kのように、練習をサポートするコーチ機能を備えたモデルもあります。集合住宅ではペダルの振動が下の階に響きやすいので、防振マットなどの対策もあわせて考えておきましょう。
手足のコンビネーションを鍛える応用練習
バスドラムのパターンを変える
基本の8ビートが叩けるようになったら、手のパターンはそのままに、バスドラムの位置だけを変えてみましょう。たとえば「1拍目と3拍目の裏」「1拍目・2拍目の裏・3拍目」など、バスドラムのタイミングを変えることで、手と足を独立して動かす力が鍛えられます。足の踏み方そのものに不安がある方は、次の記事も参考にしてください。
左足でハイハットを刻む
手と右足のパターンに慣れてきたら、左足でハイハットのペダルを4分音符で踏みながら8ビートを叩く練習にも挑戦してみましょう。4つの手足すべてを別々に動かす練習になり、コンビネーションの幅が広がります。8ビートのほかにも、16ビートやシャッフルなどさまざまなビートがあり、ヤマハの楽器解体全書「技法のいろいろ」で動画つきで紹介されています。手足の独立に慣れてきたら、こうしたリズムにも挑戦してみてください。
テンポを少しずつ上げる
ゆっくりのテンポで正確に叩けるようになってから、メトロノームのテンポを少しずつ上げていきます。テンポを上げてつられるようになったら、ひとつ前のテンポに戻ることを繰り返すと、無理なく上達できます。
手足の練習は、疲れてくると動きが雑になりやすいものです。1回の練習は15〜20分程度に区切り、集中できる時間で取り組むと効率よく身につきます。
🔇 練習できない理由の多くは、音
楽器が続かなかった理由を聞くと、才能でも根気でもなく「音を出せる時間が取れなかった」という答えが返ってきます。防音マットは完全な遮音にはなりませんが、床に伝わる振動を抑える効果が期待できます。気兼ねなく音を出せる時間を増やすところから始めてみませんか。
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DTMスクールを検討している方は、料金やコースをまとめたこちらの記事もどうぞ。
1日15分の練習メニュー例
毎日の練習に取り入れやすいメニューの例を紹介します。
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 3分 | 声に出してカウントしながら、手だけ・足だけを1つずつ叩く |
| 4分 | 2つずつの組み合わせ（右手＋右足を重点的に） |
| 5分 | 3つを合わせた8ビート（ゆっくりめのテンポで） |
| 3分 | バスドラムのパターンを1つだけ変えて8ビート |
うまくいかない日があっても気にせず、毎日続けることを大切にしましょう。ドラム全体の基礎練習メニューは、次の記事でも紹介しています。
つられ方別の直し方
最初に紹介した「つられやすい代表的なパターン」ごとに、具体的な直し方をまとめます。自分に当てはまるものから試してみてください。
ハイハットに合わせて足も踏んでしまう
右手と右足が同じ動きになってしまう場合は、ハイハットを4分音符に減らして練習します。「右手4分音符＋右足1拍目と3拍目」で安定したら、ハイハットを8分音符に戻しましょう。右手の裏拍で足が動かないことを意識するのがポイントです。
スネアとバスドラムが同時に鳴ってしまう
左手と右足がつられる場合は、ハイハットを抜いて「バスドラム→スネア→バスドラム→スネア」を交互に鳴らす練習を行います。手と足が交互に動く感覚がつかめたら、ハイハットを戻します。
バスドラムの連打で手が崩れる
バスドラムを続けて2回踏むところで手が乱れる場合は、足だけで連打を練習し、メトロノームに合わせて安定させてから手を加えます。足の動きが安定すると、手が足に引っぱられにくくなります。
フィルインのあとに戻れない
フィルインの最後の音から次の小節の頭（クラッシュシンバルとバスドラム）への移動を、そこだけ切り出して練習します。「フィルインの最後の1拍＋次の小節の1拍目」を何度も繰り返すと、戻るタイミングが体に入ってきます。
よくある質問（Q&A）
Q. 手足がバラバラに動くようになるまで、どれくらいかかりますか？
A. 練習の頻度や音楽経験によって大きく変わるため、一概には言えません。毎日短い時間でも続けて、2つずつの組み合わせから段階的に進めると、少しずつまとまっていきます。
Q. 左利きでも同じ練習でいいですか？
A. 基本の考え方は同じです。左利きの方は、ドラムセットを左右逆にセッティングする方法もあります。どちらの構えにするかは、体験レッスンなどで講師に相談してみるとよいでしょう。
Q. 足だけがどうしても遅れてしまいます。
A. 足は手よりも動きの反応が遅れやすい部分です。足だけでメトロノームに合わせて踏む練習を取り入れ、足の動きを安定させてから手と合わせてみてください。
Q. 手足の練習は毎日やった方がいいですか？
A. 手足のコンビネーションは、体に動きを覚えさせる練習なので、短い時間でもこまめに続ける方が身につきやすいと考えられています。1日10〜15分でも毎日続けることを目標にしてみてください。疲れて動きが雑になってきたら、その日の練習は切り上げましょう。
Q. 片手ずつの練習ばかりで退屈になってしまいます。
A. 基礎練習の合間に、好きな曲に合わせて8ビートを叩く時間をつくると、楽しさを保ちながら続けられます。手足がつられる部分だけを基礎練習で直し、それ以外は曲で練習する、という組み合わせ方もおすすめです。
Q. 教室で習った方が早く身につきますか？
A. 講師に動きを見てもらうと、自分では気づきにくい癖を早めに直せます。独学で行き詰まったときは、体験レッスンで手足の動きを確認してもらうのもひとつの方法です。
手足のつられ方を講師に直接見てもらいたいなら、シアーミュージックという選択肢もあります。全国107校舎の音楽教室で、ドラムもマンツーマンレッスンで習えます。入会金2,200円、月2回11,000円〜（税込）で、1コマ45分（入替・準備の時間を含む）です。無料体験レッスンもあるので、詳しくは公式サイトで確認できます。
まとめ
ドラムで手足がバラバラに動かないのは、初心者が通りやすい道です。カウントを声に出す → 1つずつ → 2つずつ → 3つ合わせて8ビートという順番で、分けて覚えてから組み立てていきましょう。
- 手足がつられるのは、体がまだ動きを覚えていないだけ
- ゆっくりのテンポで、パーツごとに練習する
- ひざや床、練習パッドを使えばドラムセットがなくても練習できる
- 慣れてきたらバスドラムのパターンやテンポを変えて応用する
焦らず1つずつ組み立てていけば、手足が自然にバラバラに動く感覚がきっと身についていきます。
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